Mindfulness

In de prikkelrijke wereld waar wij dagelijks mee te maken hebben, is het soms lastig om bij jezelf te blijven. Er is voortdurend afleiding door alle informatie die, gewild en ongewild, bij ons terecht komt. Mindfulness kan je helpen om je aandacht te leren richten op het “hier en nu” en in contact te blijven met jezelf zodat je kunt voelen wat je nodig hebt om goed voor jezelf te kunnen (blijven) zorgen.

Ook voor kinderen kan het vasthouden van aandacht een uitdaging zijn, zeker wanneer je in een volle klas zit met veel andere kinderen om je heen. Je kunt afgeleid worden door externe prikkels zoals geluiden, beelden en beweging, maar ook door interne prikkels zoals spanning, een vol hoofd of de overtuiging dat je geen foutjes mag maken. In alle prikkels zit informatie opgeslagen waar we wel of niets mee kunnen/moeten doen. Wanneer je aandacht gericht is op dingen die buiten jezelf plaatsvinden, is het moeilijk om bij je eigen gevoel te blijven en aandacht te hebben voor wat jíj nu nodig hebt.


Mindfulness is er ook voor kinderen. Middels speelse oefeningen ervaren kinderen wat je met je aandacht en adem kunt waarnemen bij jezelf en hoe je je aandacht kunt richten en vasthouden. De adem speelt een belangrijke rol tijdens de oefeningen. De adem heb je namelijk altijd bij je en de adem bied je de mogelijkheid om je aandacht op jezelf te richten en op dat wat jij voelt en ervaart.


Mindfulness leert je ook om vrij van een oordeel waar te nemen. Niets is goed of fout.
Je merkt iets op en dat mag er zijn. Het hoeft niet weg of groter te worden, het is er gewoon. Het beoefenen van mindfulness zorgt er ook voor dat je meer aandacht hebt voor je leefomgeving en de relaties die je hebt. Vrij van oordeel waarnemen van wat er is en je bewust worden van dat wat nodig is op dat moment.

De Mindfulness lessen voor kinderen worden bij Momentum verzorgd door Monique Keijzers van BalanceKids uit Goirle. Zij is gediplomeerd mindfulnesstrainster en in nauwe samenwerking worden de kinderen gedurende 8 weken begeleid. In de agenda staan data waarop er nieuwe trainingen starten.